
现代快报讯(通讯员 苗卿 葛妍 记者 梅书华)风一暖,雨一潮,小满就把“湿热”送到人们身边。很多人一入夏就犯困、口苦、没胃口、浑身黏,其实不是因为懒,是节气在提醒大家:该祛湿养心了。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师、副研究员袁素洁提醒,小满养生,注意祛湿但不能贪凉。
《黄帝内经》讲:“夏三月,此谓蕃秀,养长之道也。”小满养生抓准三个关键词:清热、祛湿、健脾养心,做对了,整个夏天都清爽不难受。
吃对东西,养生就成功一半。小满主打一个“清补不油腻”:苦味入心,苦瓜、苦菜、莲子心,帮你降火除烦、睡更香;湿气重可喝冬瓜薏米汤,冬瓜带皮煮更利水,薏米健脾祛湿,汤清味淡,老人小孩都适合。
还有一道很应季的驴肉丝瓜:驴肉温阳补心、健脾胃,丝瓜清热解暑、生津润燥,一温一清,刚好对上“夏宜养心”的节奏。注意:、高尿酸者不宜食用驴肉。
起居别和自然对着干。老祖宗说“夜卧早起,无厌于日”:晚上睡觉别超过23点,早上跟着太阳起;适当晒晒太阳,可补阳气、化湿气,记得躲开正午烈日。中午眯15—30分钟,养心又解乏,下午不犯困。
运动别猛出汗,微汗刚刚好。散步、太极拳、八段锦,清晨或傍晚动一动,出一层薄汗最能祛湿。大汗反而耗心气,运动完别立刻冲冷水、吹空调,擦干换衣,才不被寒湿找上门。
心情要“小满一点”。夏气通心,天热容易烦躁发火,越急越上火。多去户外走一走,听听轻音乐,少生气、不焦虑,做到“使志无怒”,气机顺了,身体自然舒服。
小满养生,精髓就在“适度”二字:饮食不过饱、寒凉不贪多、运动不过量、情绪不偏激。顺应“小得盈满”的节气节奏,祛湿、健脾、养心一步到位,稳稳当当、清清爽爽,安安心心度日月。
优先配提示:文章来自网络,不代表本站观点。