现代快报讯（通讯员 苗卿 葛妍 记者 梅书华）风一暖，雨一潮，小满就把“湿热”送到人们身边。很多人一入夏就犯困、口苦、没胃口、浑身黏，其实不是因为懒，是节气在提醒大家：该祛湿养心了。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师、副研究员袁素洁提醒，小满养生，注意祛湿但不能贪凉。
《黄帝内经》讲：“夏三月，此谓蕃秀，养长之道也。”小满养生抓准三个关键词：清热、祛湿、健脾养心，做对了，整个夏天都清爽不难受。
吃对东西，养生就成功一半。小满主打一个“清补不油腻”：苦味入心，苦瓜、苦菜、莲子心，帮你降火除烦、睡更香；湿气重可喝冬瓜薏米汤，冬瓜带皮煮更利水，薏米健脾祛湿，汤清味淡，老人小孩都适合。
还有一道很应季的驴肉丝瓜：驴肉温阳补心、健脾胃，丝瓜清热解暑、生津润燥，一温一清，刚好对上“夏宜养心”的节奏。注意：、高尿酸者不宜食用驴肉。
起居别和自然对着干。老祖宗说“夜卧早起，无厌于日”：晚上睡觉别超过23点，早上跟着太阳起；适当晒晒太阳，可补阳气、化湿气，记得躲开正午烈日。中午眯15—30分钟，养心又解乏，下午不犯困。
运动别猛出汗，微汗刚刚好。散步、太极拳、八段锦，清晨或傍晚动一动，出一层薄汗最能祛湿。大汗反而耗心气，运动完别立刻冲冷水、吹空调，擦干换衣，才不被寒湿找上门。
心情要“小满一点”。夏气通心，天热容易烦躁发火，越急越上火。多去户外走一走，听听轻音乐，少生气、不焦虑，做到“使志无怒”，气机顺了，身体自然舒服。
小满养生，精髓就在“适度”二字：饮食不过饱、寒凉不贪多、运动不过量、情绪不偏激。顺应“小得盈满”的节气节奏，祛湿、健脾、养心一步到位，稳稳当当、清清爽爽，安安心心度日月。
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